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なぜ痩せないのー?

なぜ痩せないのー?

2021.3.11 患者様からの質問

そんなに食べてないのに
最近太ってきて
と悩んでいる患者様多いです〜
私もそうですが…
30代後半から徐々に落ちてくる基礎代謝と活動量
女性ホルモンの↯
そのため脂肪が増える!
でも変わらず痩せてる方
お腹に脂肪がついてない方
もいるのに〜
スリムな方の共通点
*胃と会話 ♥
今満腹?
腹八部?
ちょっとお腹空いてないから
一食は優しめ料理にしよう
のような感じですね♪
スリムな方は
運動をする 動く
とは別に食べる量を自分の身体にあわせて食べています
お付き合いだから食べないとーは、なしです!
(私はここが弱い…)
目や口の気持ちを優先していない❗️
そして
*赤  白 緑 黄色の食べ物を意識する
かたよりのない食生活ということですね^ ^
色によって栄養が大体決まっています
例えば
白色 牛乳やヨーグルトは
骨を作る!
など
沢山の色を1日でとれば
難しく考えなくても必要な栄養を摂取できるのです
春になり
新しいスタートを始めやすい時期
胃と会話
色を意識しながらの食事
ストレスにならない程度に挑戦しましょ^ ^
私も